Nous savons tous que les desserts peuvent être riches en calories, mais parfois nous ne pouvons pas résister. Si vous cherchez un dessert qui ne ruinera pas votre régime, il existe d’excellentes options qui contiennent moins de calories que le dessert moyen. Par exemple, une salade de fruits frais est toujours un bon choix, et vous pouvez également opter pour des desserts plus légers comme les sorbets
Quels desserts privilégier à manger au restaurant ?
Les restaurants offrent une variété de desserts qui peut être écrasante, surtout lorsque vous essayez de surveiller votre apport calorique. Voici quelques conseils pour choisir les desserts au restaurant :
- Optez pour une salade de fruits ou du fromage blanc au lieu d’un gâteau ou d’une tarte. Ces options sont plus faibles en calories et vous aideront à rester sur la bonne voie.
- N’oubliez pas,la taille des portions est importante lorsqu’il s’agit de desserts. Une petite tranche de gâteau ou quelques cuillères de crème glacée satisferont votre envie de sucreries sans ruiner votre régime.
Lorsque vous êtes au restaurant, il peut être difficile de choisir parmi tous les délicieux desserts proposés, surtout si vous surveillez votre apport calorique.
Quels desserts privilégier dans les boulangeries ?
Lorsque vous êtes dans une boulangerie, vous devez choisir des desserts moins caloriques. En effet, la plupart des desserts proposés dans les boulangeries sont riches en calories. Cependant, il existe quelques exceptions. Vous pouvez choisir des desserts tels que :
- une tarte aux fruits,
- un yaourt,
- une barre de céréales.
Tous ces desserts contiennent moins de cent calories.
Quels desserts choisir pour terminer sur une touche sucrée à la maison ?
En matière de desserts, il y a quelques points à garder à l’esprit lorsque vous cherchez quelque chose qui ne ruinera pas votre régime. Pour commencer, essayez d’éviter les desserts à base de crème et tout ce qui est riche en sucre. Si vous recherchez un dessert à base de chocolat, préférez le chocolat noir au chocolat au lait. Une bonne option pour ceux qui veulent quelque chose de fruité est une salade de fruits. Vous pouvez également opter pour une option plus légère comme le fromage blanc. Si vous recherchez quelque chose de plus festif, les sorbets et les glaces sont toujours un bon choix. Veillez simplement à vérifier la teneur en sucre sur l’étiquette. En cas de doute, optez pour des desserts à base de fruits et de légumes frais.
Comment éviter de grossir avec des pâtisseries ?
En matière de desserts, le choix est vaste. Malheureusement, tous les desserts ne sont pas par ailleurs sains et certains peuvent même vous faire prendre du poids si vous ne faites pas attention. Si vous voulez éviter de grossir avec des pâtisseries, vous devez connaître la teneur en calories des différents desserts et faire des choix judicieux.
Voici quelques conseils pour choisir les desserts les moins caloriques :
Une salade de fruits frais est toujours un bon choix. Elle est faible en calories et riche en vitamines et en fibres.
- Si vous voulez quelque chose de plus rassasiant, le fromage blanc est une bonne option. Il est également faible en calories, mais riche en protéines et en calcium.
- Si vous recherchez quelque chose de plus festif, les sorbets et les crèmes glacées sont généralement moins caloriques que les autres desserts. Ils sont aussi habituellement préparés avec des jus de fruits et de l’eau, ce qui en fait une option plus saine.
- L’un des desserts les plus sains est en fait la panna cotta. Elle est faite de crème et de gélatine, mais elle est relativement faible en calories et en graisses.
Comment diminuer le sucre pendant les repas ?
Le sucre peut jouer un rôle important dans les desserts, mais il est par ailleurs important de surveiller la quantité de sucre dans l’ensemble de vos repas. Voici quelques conseils pour réduire la quantité de sucre dans votre alimentation :
- Essayez d’éviter les boissons sucrées, notamment les sodas, les jus de fruits et les boissons pour sportifs. Ces boissons sont pleines de sucre et peuvent rapidement faites le compte.
- Limitez les desserts et les en-cas sucrés, comme les biscuits, les gâteaux, les bonbons et les glaces. Ces aliments sont souvent riches en sucre et en calories.
- Choisissez des fruits et des légumes frais plutôt que des aliments transformés ou emballés. Ces aliments contiennent fréquemment moins de sucre ajouté.
- Lisez attentivement les étiquettes des aliments pour vérifier la quantité de sucre dans les aliments emballés. Sachez que le sucre peut être indiqué sous différents noms, tels que saccharose, glucose ou fructose.
- Préparez davantage de repas à la maison afin d’avoir un meilleur contrôle sur les ingrédients et la teneur en sucre.
- Lorsque vous mangez des desserts, essayez de vous limiter à de petites portions.
- Envisagez d’utiliser des édulcorants naturels à la place du sucre.
Comment mesurer les kcal d’une pâtisserie ?
Un gramme de matières grasses équivaut à 9 calories, un gramme de glucides ou de protéines équivaut à 4 calories. Il est facile de voir qu’une pâtisserie riche en graisses sera plus calorique qu’une autre moins grasse. Mais attention, toutes les graisses ne sont pas égales : certaines (insaturées) sont bonnes pour la santé, tandis que d’autres (saturées) doivent être consommées avec modération. Plus une pâtisserie contient de sucre, plus il contient de calories.
Quelle recette pour obtenir un dessert moins calorique ?
L’un des desserts qui peut vous aider à obtenir un dessert moins calorique est la réalisation d’un gâteau mousse au chocolat. Cette recette a beaucoup de saveurs et de textures, mais seulement 258 calories par tranche.